بسیاری از افراد فعال و پرکار، خود را فردی تنبل میپندارند؛ دلیل این موضوع اینجاست که ترجیح میدهند وقت آزادشان را به استراحت بگذرانند. پس پیش از اینکه بخواهید خود را فردی تنبل تلقی کنید، بهتر است نگاهی به مسئله اصلی بیاندازید.
یک روانشناس است که در این خصوص، نظر جالبی دارد. وی معتقد است ما اصولا ترجیح میدهیم از لغت «تنبل» برای وصف خود استفاده نکنیم و یا دست کم، برای بهکار بردن این کلمه در خصوص شخصیتمان اجتناب میکنیم. گاهی شخصیت ما از کمبود نظم یا انگیزه رنج میبرد و اشتباه گرفتن این مشکلات با تنبلی، صرفا حل کردن موضوع را سخت تر خواهد کرد. در ادامه با ما همراه باشید.
بهترین راه برای مقابله با تنبلی، این است که برای خود برنامهریزی داشته باشیم؛ ساعت به ساعت و روز به روز را بنویسیم و طبق آن جلو برویم. زمانیکه توانستیم برای یک هفته برنامه ریزی کنیم، وقتش رسیده تا این مراحل را مورد توجه قرار دهیم:
ایجاد نظم در خود
برنامه شما پر است اما به اندازه کافی و در زمان معین، نمیتوانید کارهایتان را به سرانجام برسانید. در این بخش در مییابید که با مشکل بینظمی رو به رو هستید. احتمالا با حذف عواملی که موجب حواسپرتی میشوند، کارتان بهتر خواهد شد اما بهبود اراده خود را نیز از یاد نبرید.
دوری از انتظارات واهی
اگر برنامه شما پر شده و همه کارهایتان را نیز سر وقت به سرانجام میرسانید اما همچنان احساس تنبلی در شما موج میزند، مشکل اینجاست که در واقع به خودتان زیادی سخت گرفته اید.
انگیزه
اگر برنامه هفتگیتان تقریبا خالی مانده و بیشتر وقتتان به خوابیدن و البته فعالیتهای اوقات فراغت میگذرد، با مشکل کمبود انگیزه مواجه شدهاید. گاهی انگیزه به این دلیل از دست میرود که نمیدانیم باید با زندگی خود چه کنیم و یا با افسردگی مواجه هستیم. اما در نهایت میتوان با بهرهگیری از علاقمندیها، انگیزه را نیز ایجاد کرد. (در ادامه به این بخش نیز خواهیم پرداخت.)
بسته به نوع مسئله، نحوه مقابله با تنبلی نیز متفاوت است. برای بررسی نقاط ضعف خود وقت بگذارید و راهی را بیابید که از طریق آن، بتوانید کارهایتان را به شکلی منظم و دقیقتر انجام دهید.
یاد بگیرید برای شغل تان ارزش قائل شوید
کار و شغل ما میتواند با ارزش و لذت بخش باشد. ارزش قائل شدن برای کارمان، امریست که نیاز به تمرین و زمان دارد و این را بدانید که نوع تفکر شما در خصوص شغلتان، تاثیر زیادی در به سرانجام رساندن وظایفتان خواهد داشت.
اگر شما همکارانی دارید که حالشان از کار فعلی خود به هم میخورد و صرفا در مورد آن بدگویی میکنند، بهتر است از آنها دوری کنید زیرا پس از مدتی، گرایش و نوع تفکر شما نیز منفی خواهد شد. داشتن ضمیر ناخودآگاهی که صرفا از بد بودن شرایط شنیده، نمی تواند به شما در راستای بهبود شرایط شغلی و بهره وری تان کمکی رساند.
*اگر تا به حال هم در چنین شرایطی قرار داشته اید، از این ترفندها برای ترمیم نوع تفکر خود استفاده کنید:
لیستی از مزایای کار خود بنویسید
همیشه مزایا و نکات مثبتی پیدا میشود، اگر نه، چرا باید گروهی از افراد در آن شرکت مشغول به کار باشند؟
زمانی که از کارتان لذت میبردید را به خاطر آورید
قطعا لحظاتی در کارتان وجود داشته که از انجام دادنش لذت برده و به خود بالیده اید. آن لحظهها را به یاد آورده، برای خود یا دیگری توصیفشان کنید. توصیف کردن آنها برای دیگران، کمک میکند تا در آینده نیز آنها را راحت تر به یاد آورید. از سوی دیگر به یاد آوردن لحظههای ناب در کار، باعث میشود بتوانید جوابی قانع کننده تر برای سوالی نظیر «با زندگی ام چه کنم؟» داشته باشید.
معنای کار را در ذهن خود تغییر دهید
وقتی در حال انجام وظایف تان هستید، احساس بیچارگی به شما دست میدهد؟ پس افکار خود را به جهت مخالف برانید؛ به خود یادآور شوید که شغل شما ارزش انجام دادن دارد. از روی قصد لبخند بزنید و اجازه دهید تجربیات شغلی همراه با لحظاتی شیرین در ذهنتان نقش ببندند.
عادتهای خود را تغییر دهید
از سر کار به خانه رسیده اید، کلیدها را روی میز پرتاب میکنید و سپس بر روی کاناپه لم داده و مشغول تماشای تلویزیون میشوید. اینجاست که باید بگوییم به طور کلی عصر بدی را شروع کرده و در نهایت نیز هیچ استفاده ای از وقت خود نخواهید برد. برای ایجاد تغییر در این چرخه، بعضی موارد را بازبینی کنید.
اگر پس از رسیدن به خانه به سراغ کاناپه میروید، تلویزیون را از برق بکشید. اگر وقتتان در فیسبوک هدر میرود، اپلیکیشنش را از اسمارت فون خود حذف کنید. در ابتدا، انجام چنین کارهایی بسیار سخت هستند اما در نهایت منجر به یافتن سرگرمی بهتر و مفید تر خواهند شد.
برای یافتن سرگرمیهای جدید، یک زنجیره رفتاری ایجاد کنید
جاده ی بی علاقگی، با آرزوهای رنگارنگ سنگفرش شده است. همه در مقطعی گفته اند که میخواهند به فردا، به عنوان روزی پربار تر بنگرند، اما صبح که از خواب بیدار شده اند، همان عادتهای قدیی را تکرار کرده و بی انگیزگی که دیروز صبح داشتند، باز هم در وجودشان موج زده است.
بهترین راه برای ایجاد تغییر این است که به خود، وظایف جدید و «مشخص» محول کنیم نه به طور کلی بگوییم فردا روز بهتری خواهد بود. تغییرات کوچک، بسیار عملی تر از آرزوهای بلند پروازانه در خصوص بالا بردن راندمان کاری هستند. ایجاد تغییرات کوچک باعث میشود تا به طور کلی و در نهایت و در طول زمان، با بهبودهای بسیاری رو به رو شویم.
بی حال و تنبل بود صرفا یک عادت است؛ با ترک عادتهای قدیمی و گام برداشتن به سوی عادتهای جدید، به فعال تر بودن نیز عادت میکنیم و به راحتی میتوانیم شخصی پر بارتر برای زندگی خود باشیم. حتی اگر در مقطعی از زندگی خود هستید که نمی دانید چه میخواهید و چه باید بکنید، پیدایش عادات جدید میتواند به شما کمک کند تا دست کم انگیزه ی کافی برای یافتن فعالیتهای جدید را به دست آورید.
پایدار باشید و پیشرفت خود را تحت نظر بگیرید
زمانی که موفق شدید زندگی و کارهای خود را طبق برنامه ریزی جلو ببرید، نگذارید دوباره عادت تنبلی به سراغ شما آید. تنبلی به هر شکلی، تلاش میکند تا از شکافهای موجود در اراده ی ما سوءاستفاده کند. اگر شکست خوردید، دوباره تلاش کنید؛ همانگونه که گفتیم، تنبلی صرفا یک عادت است که میتوان ترکش کرد، نه یک ویژگی شخصیتی.
از سوی دیگر داشتن لیستی از کارهای انجام شده، بسیار مفید واقع میگردد. با داشتن چنین لیستی، به خود ثابت نمودهاید که میتوانید عادت تنبلی را کنار گذاشته یا دست کم آن را تا حد بسیاری بهبود ببخشید؛ انگیزهها نیز افزایش پیدا کرده و باعث میشوند تا همواره برای انجام کارهای جدید، اشتیاق وجود داشته باشد. زمانی که همواره برای انجام دادن فعالیتهای جدید، اشتیاق را در خود حس کردید، آن زمان است که میتوانید بگویید تنبلی، از وجودتان رخت بربسته است.
منبع: تبیان
شناسه خبر 32189