سپهرغرب، گروه خانواده: در این مقاله 13 عادت مخرب را برایتان برشمرده‌ایم که می‌توانند اعتمادبه‌نفس‌ شما را تحت تأثیر قرار بدهند. همچنین به شما می‌گوییم چطور با ترک این عادات، می‌توانید به اعتمادبه‌نفس شگفت‌انگیزی که همیشه آرزویش را داشتید، برسید.

اعتمادبه‌نفس احساس خوبی در مورد توانایی‌هایمان است. اعتمادبه‌نفس واقعی با خودشیفتگی متفاوت بوده، هرچند این دو اغلب اشتباه گرفته می‌شوند؛ اما افراد خودشیفته می‌خواهند همه فکر کنند که آن‌ها انسان‌های ویژه‌ای هستند. آن‌ها به تحسین دیگران نیاز دارند و حس می‌کنند سزاوار تحسین و توجه دیگران هستند و این احساس، در ناامنی‌های عمیق آن‌ها ریشه دارد؛ اما اعتمادبه‌نفس واقعی هیچ ارتباطی با خودخواهی یا نیاز به تأیید دیگران ندارد. این‌ دو باهم متفاوت هستند، چون اعتمادبه‌نفس با پاداش و تأیید دیگران ایجاد نمی‌شود، بلکه با سخت‌کوشی و ایجاد عادت‌های عالی در خود شکل می‌گیرد.

افراد با اعتمادبه‌نفس واقعی نیازی ندارند که دیگران آرامش و ثبات آن‌ها را ببینند، چون اهمیتی به این مسئله نمی‌دهند. آن‌ها می‌دانند که کدام طرف شمال است و به توانایی مسیریابی خود اعتماد دارند؛ برای آن‌ها اهمیتی ندارد که چه موانعی بر سر راهشان قرار می‌گیرد، چون به راهی که در پیش گرفته‌اند، ایمان دارند و می‌دانند که می‌توانند به مقصد نهایی‌ برسند. جالب اینکه عقیده‌ آن‌ها دیگران را نیز جذب می‌کند، چون باعث می‌شود که همه اعتمادبه‌نفس بیشتری نسبت‌ به خود داشته باشند.

برای ایجاد اعتمادبه‌نفس واقعی (چیزی که همه‌ ما می‌خواهیم) باید تلاش کنیم. شما نمی‌توانید فقط با خریدن لباس‌های جدید انتظار داشته باشید که اعتمادبه‌نفس خود را در طول فرازونشیب‌های زندگی حفظ کنید، بلکه باید با کمک تمرین‌های توسعه فردی، اعتمادبه‌نفس تزلزل‌ناپذیری که آرزوی آن را داشتید، در خود ایجاد کنید.

1. درگیر خودگویی منفی شدن

بدون شک آن مربی درونی بداخلاق، در مقطعی از زندگی‌ به شما انگیزه داده، اما اکنون شما را عقب نگه داشته و عزت نفس شما را پایین آورده است.

2. اهمیت دادن بیش‌ازحد به چیزهایی که دیگران می‌گویند

به دنبال تأیید دیگران بودن، این فکر را تقویت می‌کند که شما به تأیید و تصدیق بیرونی نیاز دارید؛ اما حقیقت این است که عشق درونی شما کافی نیست. برای اهمیت ندادن به حرف مردم و اینکه بتوانید شخصیت خودتان را بسازید، از تلاش برای برآورده کردن انتظارات دیگران دست بردارید و قدر خودتان را بدانید.

3. هدر دادن زمان برای کارهایی مانند تماشای فیلم و سریال

برای ایجاد اعتمادبه‌نفس، باید بتوانید به شایستگی‌ها و توانایی‌های خود افتخار کنید. پس به‌جای غرق شدن در سرگرمی‌های موقتی، روی خودتان سرمایه‌گذاری کنید.

4. فقط دیدن کاستی‌ها به‌جای توجه کردن به فرصت‌های موجود برای رشد

تمرکز کردن بر محدودیت‌ها، فقط باعث قدرت گرفتن آن‌ها می‌شود. ضعف‌ها و کاستی‌ها را به زمینه‌هایی برای رشد تبدیل کنید و سپس اقدام کردن برای رسیدن به پیشرفتی معنی‌دار را شروع کنید.

5. پُر کردن زندگی‌ با صفحه‌های نمایش به‌جای تفکر و خوداندیشی آرام

از تحریک بیش‌ازحد مغزتان در تمام طول روز و خیره شدن به صفحه‌های نمایشی دست بردارید. تمام افراد باهوش و با استعداد، می‌خوانند و تفکر می‌کنند؛ به‌جای اینکه در پی سرگرمی‌ها و تفریح‌های سطحی باشید، زمان آن رسیده است که پایه و مبنایی برای موفقیت و اعتمادبه‌نفس ایجاد کنید.

6. همیشه به گذشته فکر کردن

فرقی نمی‌کند که چه شرایط خوب یا بدی در گذشته داشته‌اید، چون آن اتفاق‌ها قبلاً رخ داده‌اند. توجه خود را به امروزتان معطوف کنید و ساخت آینده‌ای بهتر را شروع کنید.

7. با نگرانی پیش‌بینی کردن آینده

تنها راه رسیدن به آینده‌ای که می‌خواهید، این است که اکنون مفید و کارآمد باشید. خیال‌ها و رؤیاهایتان در مورد آینده ارزشی نخواهند داشت، مگر اینکه در همین لحظه دست ‌به‌کار شوید و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید.

8. پرسیدن نظرات دیگران قبل از بیان نظر خود

متخصص تجربیات و مکتب خود شوید و موضع خودتان را داشته باشید و با پذیرا بودن نسبت‌ به اطلاعات جدید، دیدگاه‌های دیگران هم گوش دهید؛ سعی کنید اغلب در جایگاهی منفعل قرار نگیرید.

9. تمرکز بیش‌ازحد بر جزئیات و به‌اندازه‌ کافی فکر نکردن به مسائل کلی

چشم‌انداز متعادلی داشته باشید تا بتوانید درگیر کاری که انجام می‌دهید، شوید؛ بدانید به کجا خواهید رسید و ببینید که چقدر پیش رفته‌اید.

10. به دنبال اشیا یا افراد بیرونی بودن، برای آرام کردن زخم‌های درونی

کسانی که واقعاً اعتمادبه‌نفس دارند، از دردهای عاطفی خود آگاه هستند و فعالانه با درمان این دردها یا دریافت آموزش‌های لازم، برای رفع آن‌ها تلاش می‌کنند و گرفتار مکانیسم‌های دفاعی و لذت‌های موقتی‌ نمی‌شوند که به برطرف کردن مشکل اصلی و زمینه‌ای کمکی نمی‌کنند.

11. تأکید بر مشکلات کوچکی که واقعاً اهمیتی ندارند

ایجاد مشکل و استرس غیر ضروری را متوقف کنید، چون با این کار فقط از انرژی باارزشی که باید بر رشد فردی و حرفه‌ای‌ خود سرمایه‌گذاری کنید، خالی می‌شوید.

12. فکر کردن در مورد اشتباه‌ها، پشیمانی‌ها و شکست‌ها به‌جای تمرین قدرشناسی

بیشتر مردم دقیقاً همان چیزی نیستند که می‌خواهند باشند. آدم‌های شاد و با اعتمادبه‌نفس، قدر داشته‌هایشان را می‌دانند و این قدرشناسی باعث می‌شود که به رشد بیشتر و ساختن زندگی رضایت‌بخش برای خود ادامه دهند.

13. هدر دادن زمان برای مقایسه کردن خود با دیگران

از اینستاگرام بیرون بیایید؛ حسادت کردن و غبطه خوردن به زندگی دیگران، وقتی می‌توانید ارزش واقعی خودتان را کشف کنید، هیچ فایده‌ای برایتان ندارد. فرصت‌های بی‌شماری در جهان وجود دارد و هرچه برای بهبود مهارت‌هایتان بیشتر تلاش کنید، اعتمادبه‌نفس بالاتری پیدا می‌کنید و زندگی بهتری خواهید داشت.