سپهرغرب، گروه خانواده: مکان‌های عمومی را که سیگار کشیدن در آن‌ها ممنوع است، به فرزندان خود معرفی کنید.

والدین درمقابله با مصرف سیگار، الکل و مواد مخدر نوجوانان و جوانان، مهم‌ترین نقش را بر عهده دارند. برقراری ارتباط با فرزندان و بیان انتظارات خانواده درباره مصرف نکردن سیگار و مواد مخدر، دو فعالیت اساسی والدین به‌شمار می‌آیند. والدین علاوه بر آن‌چه در منزل انجام می‌دهند، می‌توانند در برنامه‌های پیشگیری که در مدرسه انجام می‌گیرد، شرکت کنند. در این مبحث، به بیان نکاتی در زمینه نقش والدین در امر پیشگیری از سیگار کشیدن فرزندان می‌پردازیم.

با ارائه الگو، فرزندان خود را راهنمایی کنید اگر می‌خواهید فرزندان شما سیگار نکشند، خود شما باید یک الگوی مناسب برای آن‌ها باشید. امکان سیگاری شدن کودکانی که والدین آن‌ها هر دو سیگاری‌اند دو برابر بیشتر از کسانی است که یکی از والدین آن‌ها سیگاری است. اگر سیگاری هستید، به دنبال روش‌ها و راه‌هایی باشید که در ترک سیگار به شما کمک کند. عادت سیگار کشیدن خود را تغییر دهید تا وقتی که موفق شوید به‌طور کامل آن را ترک کنید. از سیگار کشیدن در منزل و کنار فرزندان خود اجتناب کنید. فرزندان خود را در کنار کسی که سیگار می‌کشد قرار ندهید. مدرسه را تشویق کنید برنامه‌های آموزشی ضد سیگار را از سال‌های پایین اجرا کند.

برقراری روابط، نقش کلیدی دارد

لازم است صادقانه و دوستانه با فرزندان خود در مورد خطرهای سیگار صحبت کنید. این رفتار حتی می‌تواند زندگی آن‌ها را نجات دهد. وقتی با فرزند خود در مورد سیگار صحبت می‌کنید، به نکات زیر توجه کنید: بچه‌ها را از خریدن کوله‌پشتی یا وسایلی که مربوط به شرکت‌های تولید سیگار است، منع کنید. تحقیقات نشان داده است کودکانی که لباس‌های ورزشی تبلیغاتی سیگار می‌پوشند یا دوست دارند که یکی از آن‌ها را داشته باشند، سه برابر بیشتر به کشیدن سیگار تمایل دارند.

بر عوارض دراز‌مدت کشیدن سیگار تأکید نکنید؛ چون برای بچه‌ها مشکل است خود را درسن بزرگ‌سالی تجسم کنند. صحبت کردن درباره عوارض کوتاه‌مدت سیگار مانند: کاهش قدرت بدنی ورزشکاران، به سختی نفس کشیدن، و بد رنگ شدن دندان‌ها تأثیر بیشتری دارد.

مکان‌های عمومی را که سیگار کشیدن در آن‌ها ممنوع است، به فرزندان خود معرفی کنید. «نه» گفتن را به فرزندان خود بیاموزید. هرچه زودتر به کودکان بیاموزید که در برابر فشار همسالان مقاومت کنند. آن‌ها را برای داشتن فکر و عقیده خود تشویق کنید، خصوصاً وقتی که آن‌ها در مقابل فشار گروه ایستادگی می‌کنند.

به بچه‌ها بگویید که کارخانه‌های تولید سیگار آن‌ها را فریب داده‌اند تا درآمد بیشتری داشته باشند، زیرا معمولاً بچه‌ها نمی پذیرند که مورد سوء استفاده قرار بگیرند.

شناختن خطرهای سیگار سرعت سیگاری شدن نوجوانان و جوانان هشدار دهنده است. آن‌ها معمولاً سیگار کشیدن را از 11 سالگی شروع می‌کنند و در 14 سالگی به آن عادت می‌کنند. مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها در ایلات متحده آمریکا گزارش می‌کند که هر روز بیش از سه هزار کودک سیگاری می‌شوند و در حدود یک سوم از این کودکان در نهایت از سرطان، بیماری‌های قلبی یا بیماری‌های تنفسی می‌میرند. خطرهای دیگری که سیگار برای تندرستی دارد، عبارت اند از:

-ناراحتی تنفسی و نفس تنگی، تشدید آسم.

- بیماری لثه، جوش‌های عمیق در اطراف لب و کاهش قدرت بهبود یافتن پوست.

- کند شدن رشد شش‌ها و کاهش فعالیت آن‌ها.

- اعتیاد به نیکوتین.

- کاهش اکسیژن ماهیچه‌ها و بروز ضعف بدنی.

- ناباروری.

- سکته.

کودکانی که سیگار نمی کشند اما به‌طور غیرمستقیم در مجاورت دود سیگار یا ته سیگار قرار دارند نیز در معرض خطرند. دودشدن ته سیگار دو تا سه برابر خطرناک‌تر است چون از فیلتر نمی گذرد. سالانه هزاران نفر از دود ناشی از سیگار و تنباکو از دنیا می‌روند. این دودها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند و باعث عفونت دستگاه تنفسی در کودکان می‌شوند. سایر عوارضی که دود‌های تنباکو و سیگار در محیط برای کودکان دارند عبارت اند از:

- تشدید آسم، سرفه کردن و خس‌خس کردن

- افزایش ابتلا به سرماخوردگی

- عفونت گوش

- سندرم مرگ ناگهانی کودکان

- خطرهای قبل از تولد

خطرهای سیگار برای سلامت، قبل از تولد کودک شروع می‌شود. دود در دوران بارداری از طریق استنشاق، مستقیماً وارد شش‌های جنین می‌گردد و مانع از رسیدن اکسیژن و غذای کافی برای رشد جنین می‌شود. در دوران نوزادی نیز از طریق شیر مادری که سیگاری است به کودک منتقل می‌گردد و به کم‌وزنی کودک که خطری جدی برای سلامت کودک است، ناتوانی‌های وخیم یا حتی مرگ او منجر می‌شود.

عادات خود را تغییر دهید. اگر شما یا فرزندتان سیگار می‌کشید، قبل از این که مجبور شوید نسبت به ترک آن اقدام کنید، تجسم کنید چه‌وقت و چرا سیگار می‌کشید و برای مقابله با آن محرک‌ها روش‌های دیگری بیابید. هر روز از یک روش جدید استفاده کنید تا وقتی که موفق شوید ترک کنید. فقط پس از بیست دقیقه، بدن فواید سیگار نکشیدن را حس می‌کند. پس از یک سال، خطر بیماری‌های قلبی به نصف کاهش می‌یابد و بعد از 5 تا 15 سال خطرهای ابتلا به سکته، سرطان و بیماری‌های قلبی با کسانی که هرگز سیگار نکشیده‌اند برابر خواهد شد.

وقتی که برای ترک سیگار تلاش می‌کنید، در پذیرش کمک متخصصان و پزشکان تردید نکنید. می‌توان در کنار درمان‌های دارویی که شامل جانشین کردن نیکوتین است، درمان‌های رفتاری را هم دنبال کرد. در برنامه ترک سیگار شرکت کنید. سعی کنید در برنامه‌ای شرکت کنید که شامل اطلاعات غذایی برای کنترل وزن، ورزش و تکنیک‌های کنترل استرس باشد.

از یادگیری غفلت نکنید هرچه بیشتر بیاموزید، آسان‌تر می‌توانید سلامت فرزندان خود را تأمین کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد خطرهای سیگار و ترک آن می‌توانید مطالعات خود را گسترش دهید.